Как выбрать правильное питание

мы расскажем как выбрать правильное питаниеНа любом жизненном этапе вопрос рациона и употребляемых продуктов играет огромное значения для здоровья человека. То на сколько благотворно для вас будет проходит, например, процесс старения так же зависит от того как выбрать правильное питание. Сердечные заболевания, угрозу сахарного диабета может помочь предотвратить та пища, которую мы употребляем (в данном случае снижением содержания соли и повышением количества овощей и фруктов в ежедневном рационе).

Правильное питание — это не приговор, а сбалансированный рацион, который может приносить массу удовольствия и при этом помогает сохранить ваше здоровье. Основная задача такого питания — обеспечить организм всеми необходимыми и полезными веществами.

Начнем с элементарного — вашему организму необходима вода. Обязательно употребляйте в день не меньше 8 стаканов воды, ведь почки работают уже не так эффективно, а поддержание водного баланса просто необходимо.

Для жизнеспособности вашего организма необходима энергия, которую вам легко дадут употребляемые в нужном количестве углеводы. Существуют простые и сложные углеводы. к первым относят сахарозу и фруктозу, которые добавляют в десерты, ко вторым относят злаки, овощи и фрукты, в которых еще есть и витамины, клетчатка и которые значительно полезнее для человеческого организма.

Не стоит забывать, что в вопросе как выбрать правильное питание должную роль нужно отдать потеинам и жирам. Протеин крайне необходим для восстановления мышечной активности, его можно получить в таких продуктах как мясо птицы, рыбе, яйцах, молочных продуктах и орехах. Главное употреблять все в небольших количествах, но часто. С жирами же стоит быть крайне аккуратными.

Они так же являются источником энергии, но в неконтролируемых количествах превращаются в яд для человека. постарайтесь максимально сократить в рационе насыщенные жиры, такие как сыр, мясо свинины, масло и т.д. Уменьшайте порции и избегайте транс жиров, которые часто встречаются в крекерах и маргарине.

Помните, что в вашем возрасте организм нуждается в значительно меньшем потреблении энергии, а следовательно количество употребляемых в пищу калорий так же должно быть снижено. с подсчетом нужного именно вас количества может помочь врач-диетолог. Если вы не любите готовить, то тук тук на сайте http://tuktuk.ua/ можно заказать вкусную и полезную еду. Следите за питанием и ваш организм будет вам благодарен.
Подробную информацию читайте на сайте Tuk-Tuk.

Leave a reply

eight + one =

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Confirm that you are not a bot - select a man with raised hand: