Как выбрать диету и не потерять здоровье

узнаете как выбрать диету и не потерять здоровьеСегодня расплодилось столько всяких способов похудения, что голова идёт кругом. Но не каждый способ, в том числе и диета даёт должный эффект. Тут всё индивидуально, и для того, чтобы добиться требуемого результата, выбираем диету исходя из особенностей и физиологии своего организма. А как это сделать, я сейчас и расскажу.

Собственно, начну с главного, а главное тут — не навредить организму. Ведь на самом деле это очень просто, например, с помощью быстрой диеты, если применять её для похудения в течении долгого времени. К таким диетам относятся всякие кефирные, гречневые, яблочные дни.

Они хороши лишь в том случае, если нужно потерять лишние 3 — 7 кило к какому-то определённому сроку, например, к пляжному отдыху. Питаясь же длительное время чем-то одним, вы недополучите те полезные вещества, что есть в другом виде пище, и наоборот пересытите организм другими, тоже полезными веществами, которые в избытке могут только навредить, а значит здоровья точно не добавят.

Правда, есть и такие продукты, отказ от которых не только не навредит организму, но действительно поможет, пусть не быстро, но всё же постепенно сбросить лишние килограммы. К таким продуктам относятся, например, сладости, мучные изделия или что-то жаренное.

Можно реально обойтись и без них, сделав суши доставка бесплатно на сайте http://tuktuk.ua/cushi чего-нибудь диетического. Таким образом за месяц вы будете терять пару, а то и тройку килограммов. Но в любом случае нужно будет каждый месяц проходить контрольный осмотр у врача, можно и у районного терапевта.

Что до индивидуальности, то при похудении с помощью диет стоит учесть и то, в каких условиях вы работаете, сколько вы спите и есть ли у вас какие-либо хронические заболевания. Так при физической работе в рационе должен обязательно присутствовать животный белок, то есть мясные блюда, а при сидячей офисной работе стоит насесть на клетчатку и полезные углеводы.

Что ещё нужно обязательно учесть и о чём, словно партизаны, почему-то молчат диетологи, так это зависимость набора веса от продолжительности сна. Так вот, ни смотря на то, что во сне расходуется меньше энергии, тем не менее, если спать мало, то нарушается выработка гормонов, ответственных за контроль веса.

В результате невыспавшийся человек хочет сильнее есть, чем тот, который спит 7-8 часов. А раз растёт аппетит, значит растёт и потребление пищи, а следовательно идёт и набор лишних килограммов.
Итак, для того чтобы похудеть, для начала идём к врачу, затем выбираем диету, а дальше, придерживаясь её и соблюдая режим труда и отдыха, худеем с пользой для здоровья.

Подробную информацию читайте на сайте Tuk-Tuk.

Leave a reply

7 − 5 =

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Confirm that you are not a bot - select a man with raised hand: