Как самому выбрать креатин

узнаете как самому выбрать креатинКреатин представляет собой карбоновую кислоту, содержащую азот и участвующую в энергетическим обмене. Благодаря своим положительным свойствам креатин пользуется большой популярностью среди бодибилдеров.Однако в настоящее время на прилавках магазинов спортивного питания можно встретить огромное количество добавок, в состав входит данный элемент, поэтому необходимо знать, как выбрать креатин правильно, «под себя».
Главными свойствами креатина, которые так привлекают бодибилдеров, являются увеличение сухой мышечной массы и силы.

Первичная форма креатина – это креатин моногидрат, который представляет собой соединение молекулы креатина с молекулой воды. Минусом кислоты в данном виде можно назвать плохую растворимость.

Именно поэтому учеными предлагаются различные способы того, как можно увеличить усвояемость креатина с помощью изменения его состава или добавки к нему различных молекул.
Совсем недавно была разработано новое соединение-креатин гидрохлорид, который быстрее усваивается, что позволяет принимать его в небольших количествах.

HashFlare

При столкновении с вопросом, как выбрать креатин, нужно помнить о том, что лучшим продуктом будет тот, в котором частицы кислоты находятся уже в измельченном состоянии, что поможет лучшему усвоению данного элемента спортивного питания.

Степень усвоения креатина находится в прямой зависимости от инсулина, углеводов и сахара. Поэтому лучше сразу совершать покупку добавок, в состав которых включаются и креатин, и питательные вещества.

Чаще всего в таких продуктах можно наблюдать большое количество простых сахаров, которое помогает после проведенной тренировки подняться уровню инсулина, а также проникнуть креатину в мышечные ткани быстрее и легче. Кроме сахара смеси могут содержать в своем составе альфа-липоевую кислоту, увеличивающую степень чувствительности инсулина, чем повышает уровень всасываемости креатина. А это, естественно, приводит к увеличению вашей силы и наращиванию мышц.

При употреблении различных спортивных добавок нужно не забывать про комплекс витаминов и минералов http://www.sport-food.com.ua/catalog/vitaminy_i_mineraly/, который обеспечит наилучшее функционирование вашего организма.

Довольно часто креатин можно встретить в составе предтренировочных комплексов, что связано с тем, что лучшее всасывание происходит на протяжении или сразу после тренировки благодаря улучшению циркуляции крови.

Leave a reply

two × 2 =

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Confirm that you are not a bot - select a man with raised hand: