Как принимать аминокислоты

Узнайте как принимать аминокислоты

Большие физические нагрузки при работе «на результат» требуют быстрого восстановления организма. Спортивное питание включает в себя различные добавки, например, аминоктслоты. Как же принимать аминокислоты, чтобы эффект был максимален? По мнению спортивных диетологов и немалого количества спортсменов с опытом, принимая аминокислоты, нужно учитывать время приема. Это обязательное условие для лучшего усвоения и пользы.

Утром и после активной тренировки возникает дефицит белка. В мышцах ощущается дискомфорт и скованность. Поскольку известно, что аминокислоты способствуют восстановлению и укреплению организма в целом, насыщая организм легкоусвояемыми аминокислотами, мы помогаем организму проснуться и настроиться на рабочий лад. В это же время суток мы ощущаем нехватку и углеводов, поэтому очень важно насытить организм и гейнерами, содержание углеводов в которых около 50-80%.

Принимая аминокислоты непосредственно перед тренировкой, мы насыщаем организм энергией, даем возможность мышцам максимально продуктивно работать. Их потенциал резко возрастает.

К концу дня и после активного занятия спортом организму требуется отдых и восстановление, а, как известно, во сне наше тело как раз отдыхает и восстанавливается. Прием аминокислот после тренировки, на сон грядущий, важен для того, чтобы ушла мышечная усталость. В то же время, в состоянии покоя происходит рост мышечной массы, что в некоторых видах спорта один из важнейших факторов получения результата.

Спортсмены, как правило, живут по особому расписанию, в котором время приема пищи тоже имеет свое место. Правильное и полноценное питание для спортсмена не менее важно, чем активные тренировки. А как же принимать аминокислоты, не нарушая режима питания? Известно, что некоторые аминокислоты могут быть физиологически активны, то есть оказывать седативное или, напротив, возбуждающее действие. Поэтому принимать их рекомендуется за полчаса до приема пищи или после приема, тоже через полчаса, запивая достаточным количеством воды. Исключением могут быть только приемы аминокислот непосредственно перед тренировкой или сразу после нее.

Многие производители качественно прописывают рекомендации в аннотации своей продукции, например, если купить аминокислоты Киев http://www.sport-food.com.ua/catalog/aminokisloty/. Как и при приеме любых препаратов и БАДов, следует не забывать, что побочные эффекты, как правило, возникают из-за передозировки. Раздражения ЖКТ (желудочно-кишечного тракта), сбой в работе почек и других органов — это следствие неправильной дозировки. Принимайте аминокислоты согласно рекомендации вашего диетолога и правилам спортивного питания. В этом случае успех Вам гарантирован!

Leave a reply

2 × 3 =

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Confirm that you are not a bot - select a man with raised hand: