Как правильно спать при остеохондрозе

Вы узнаете как правильно спать при остеохондрозе

Большинство людей понимают, как важно высыпаться для сохранения нормальной жизнедеятельности и здоровья. Но не многие знают, что полноценный отдых и здоровье позвоночника напрямую зависят от того, в каком положении человек спит. Казалось бы, что нет большой разницы, в какой позе спать, но даже здоровые люди часто просыпаются «разбитыми» при неправильной организации сна. А людям с различными заболеваниями позвоночника особенно важно уделить этому вопросу пристальное внимание. Рекомендации о том, как правильно спать при остеохандрозе, могут пригодиться очень многим.

Узнайте как правильно спать при остеохондрозеВ первую очень, кровать не должна быть слишком мягкой. В таком случае позвоночник прогибается, и его физиологические изгибы искривляются. Чрезмерно жесткая кровать также неблагоприятно влияет на позвоночник, заставляя поясничный и грудной отделы искривляться в форме буквы «S». Исходя из этого, возникает необходимость в качественном ортопедическом матрасе. Конструкция таких матрасов обеспечивает повторение физиологических изгибов позвоночника, что позволяет ему сохранять естественное положение и способствует расслаблению мышц спины. Ортопедические матрасы лучше выбирать известных марок и в проверенных специализированных магазинах, например, матрасы ВЕНЕТО http://www.matras.kharkov.ua/matrasyi-veneto . Таким образом, из множества разновидностей ортопедических матрасов, различающихся по структуре, материалу и цене, можно гарантировано выбрать подходящий.

Необходимо знать как правильно спать при остеохондрозеЖелательно, чтобы подушки были не слишком мягкие и невысокие или ортопедические. Идеальным вариантом считается ортопедическая подушка с валиком под шейным отделом, поскольку может поддерживать шейный изгиб почти при любой позе во время сна.

Что касается непосредственно поз, в которых предпочтительно спать, то на первом месте находится положение на спине, далее на боку и на животе. В положении на животе отсутствует давление внутренних органов на позвоночник, но зато большую нагрузку получает шея. Особенно противопоказана такая поза для людей, страдающих шейным остеохондрозом — в таком положении голова повернута набок, а суставы, соединяющие шейные позвонки, напрягаются. Таким положением можно усугубить состояние, поэтому так важно знать, как правильно спать при остеохондрозе.

Идеальный вариант для здорового сна — спать на спине, подложив под колени или поясницу небольшую подушку. Так позвоночник находится в естественном правильном положении, а подушка позволяет снизить нагрузку с поясницы, расслабить мышцы и сгладить поясничный лордоз.

Leave a reply

thirteen + six =

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Confirm that you are not a bot - select a man with raised hand: