Как правильно качать пресс мужчинам

Вы узнаете как правильно качать пресс мужчинам

Красивые мышцы пресса всегда притягивают взгляды женщин. Конечно, самооценка тоже поднимается неплохо, когда можно оголить торс без стеснения. Но для создания хорошего пресса необходимо постараться. Немало важно и правильно делать упражнения, для формирования эстетического вида живота.

Как качать пресс представляют практически все. Не забывайте, что уделять на занятия нужно около часа времени, хотя бы через день. Правильно подходите к технике выполнения, поскольку ошибки могут не дать нужный результат и принести вред спине.

Узнайте как правильно качать пресс мужчинамРассмотрим основные упражнения, по которым видно, как правильно качать пресс мужчинам:

1. Нужно расположиться на спине, руки разместить за головой, а ноги согнуть в коленях. На выдохе поднимите верх тела до лопаток. Во время вдоха возвратитесь в начальную позицию(3 подхода/50 раз). Для начинающих следует значительно снизить нагрузку и добавлять постепенно;

2. Исходная позиция, как в упражнении под номером один. На выдохе поднимаете верх тела и тянете левый локоть до правого колена. Вдох – возврат в исходную позу. Попеременно меняйте правый и левый локоть, колени соответственно тоже(3 подхода/60 раз);

3. Укладываетесь на спину, руки располагаете вдоль тела. Ноги под углом в 90 градусов поднимаем вверх, и приподнимаете таз от поверхности. Необходимо зафиксироваться на пару секунд в таком положении. Опустите таз и положите ноги на пол(3 подхода/15 раз);

Необходимо знать как правильно качать пресс мужчинам4. Занимаете положение, такое как в первом упражнении. На выдохе поднимаете верх тела до лопаток, а колени тянете ко лбу, оторвав ступни от пола. Вдох – исходная позиция(3 подхода/25 раз);

5. Принимаете позицию лежа на спине, руки вдоль тела. Ноги приподнимает над полом под небольшим углом, в градусов 45. Затем согнув их в коленях, имитируете езду на велосипеде. Помните, чем ниже ноги от пола, тем сильнее нагрузка на пресс. Упражнение делается до чувства полной усталости.

Вот, как правильно качать пресс мужчинам. Выполняя эти упражнения, мужчина получит желаемый пресс. Но не забывайте об особом спортивном питании. Хорошую рекомендацию получило спортивное питание гейнер http://www.sport-food.com.ua/catalog/geinery/ . Комбинируя упражнения для качания пресса с эти питанием, результат будет быстрый.

Эффектный пресс – дело времени и правильного подхода к своему образу жизни. Спортивная фигура избавит Вас от многих комплексов, да и поклонниц прибавится. Главное не ленитесь, и выполняйте упражнения грамотно.

Leave a reply

3 × two =

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Confirm that you are not a bot - select a man with raised hand: